Você nunca correu
O começo é caminhando e alternando com trotes curtos. Ninguém sai correndo 5 km na primeira semana.
É o meu casoCorrida inteligente para mulheres 40+
Comece a correr depois dos 40, no seu ritmo e com segurança.
Um programa de 12 semanas com a treinadora Talita Lopes para quem nunca correu ou quer voltar. Aulas curtas, treino de força e um plano que respeita o seu corpo.
- 12 semanas, em 4 fases
- Aulas para ver no celular
- Garantia de 7 dias
Para quem é
Para a mulher que quer correr, mas não sabe por onde começar
Você já tentou e parou
O plano tem fases e mostra o que fazer quando você perde um treino, sem recomeçar do zero.
É o meu caso
Você tem medo de se machucar
Aquecimento, mobilidade e força entram desde a primeira semana, junto com a corrida.
É o meu caso
Você tem pouco tempo
Você aprende a encaixar os treinos na sua semana, com o descanso já contado.
É o meu caso
O que você recebe
O Método C40 por dentro
Seis módulos em vídeo, na ordem em que você vai precisar deles, e uma área de dicas para escolher tênis e acessórios sem gastar à toa.
- módulos
- 6
- aulas
- 19
- dicas extras
- 5
Módulo 1 de 6
Seu ponto de partida
Área complementar: dicas da treinadora
- Tênis para começar a correr
- Meias para corrida
- Acessórios úteis
- Aplicativos para acompanhar a corrida
- Minhas recomendações e dicas para economizar
Sua jornada
12 semanas, uma volta de cada vez
O plano anda em quatro fases, e cada uma prepara o corpo para a próxima.
Fase 1
Adaptação
Começando no seu ritmo, alternando caminhada e trotes curtos.
Fase 2
Desenvolvimento
Evoluindo aos poucos, com mais tempo correndo e o treino de força junto.
Fase 3
Consolidação
Ganhando continuidade e confiança nos treinos.
Fase 4
Continuidade
Consolidando a prática para a corrida virar parte da sua rotina.
Quem vai te acompanhar
Oi, eu sou a Talita
Sou personal trainer em Londrina (PR) e criei o Método C40 para as mulheres que chegam até mim dizendo que querem correr, mas acham que já passou da hora.
Sou profissional de educação física (CREF 019973-G/PR). São 14 anos de experiência e mais de 3.000 mulheres impactadas.
- anos de experiência
- 14
- mulheres impactadas
- +3.000
Depoimentos
O que dizem de quem treina com a Talita
Lúcia Helena
Dáfila
Quando vc pensa que não vai encontrar uma Personal competente ,que entenda suas dores e limitações, felizmente nos conhecemos.Ela me fez voltar a praticar musculação regularmente e hoje me sinto com mais disposição e energia, graças ao seu conhecimento, paciência e dedicação. Hoje lhe agradeço de coração o meu progresso e ela se tornou minha Personal preferida.
Avaliação no Google
“Sempre atenta a dores e limitações do meu corpo passa o treino de acordo com o que posso executar.”
Priscilla Sasaki
Segurança em primeiro lugar
Correr com segurança vem antes de correr rápido
Depois dos 40, o corpo pede mais preparo e mais escuta. Um módulo inteiro do método ensina você a perceber o que ele está dizendo.
Desconforto ou sinal de alerta?
Você aprende a diferenciar o cansaço normal do treino de uma dor que pede pausa.
Quando diminuir o ritmo
Critérios simples para ajustar ou interromper o treino sem culpa.
Força que protege
Os treinos de força C40 A e B preparam músculos e articulações para o impacto da corrida.
O Método C40 não substitui a avaliação médica. Antes de começar, converse com seu médico, principalmente se você tem alguma condição de saúde.
Você tem 7 dias para decidir
Entre, assista às aulas e veja se o método combina com você. Se não combinar, peça o reembolso pela Hotmart em até 7 dias depois da compra e receba o valor de volta.
Dúvidas
Perguntas frequentes
Nunca corri. O método serve para mim?
Serve. O método foi pensado para quem está começando: a primeira fase alterna caminhada e trotes curtos, no seu ritmo.
Por quanto tempo tenho acesso?
Você tem 6 meses de acesso ao Método C40, contados a partir da liberação da sua compra. É tempo para fazer as 12 semanas do programa no seu ritmo e ainda voltar às aulas sempre que quiser rever um treino.
Como recebo o acesso?
Assim que a Hotmart aprova o pagamento, você recebe um e-mail com o link para criar sua senha e entrar na área de alunas.
Quais são as formas de pagamento?
Pix, cartão de crédito em até 12x (com juros) e boleto, tudo pelo checkout da Hotmart.
E se eu não gostar?
Você tem 7 dias de garantia. Peça o reembolso pela Hotmart e receba o valor de volta.
Tenho uma condição de saúde. Posso fazer?
Converse com seu médico antes de começar. Com a liberação dele, o método ajuda você a respeitar os limites do seu corpo.
Pré-lançamento
Seja avisada quando as inscrições abrirem
Deixe seu e-mail e seu WhatsApp e a Talita avisa você assim que o Método C40 abrir as inscrições.